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在建工程
馬陸葡萄公園—————健身步道
關(guān)鍵詞： 昆山展奧，展奧體育設(shè)施 發(fā)表時間：2018-04-13 瀏覽量：6506 來源：昆山展奧
我們在要進(jìn)行健身步道前應(yīng)該首先進(jìn)行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動作的伸展熱身活動。
跑步鍛煉特別要注意下列三種情況：
第一條：跑步后一定要多喝水。
第二條：前一天運動過度、休息睡眠不好、身體機(jī)能沒有恢復(fù)等情況。不能進(jìn)行跑步鍛煉。
第三條：在走路或跑步的過程中，出現(xiàn)心悸心慌、呼吸過快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情況，不能進(jìn)行跑步鍛煉。
第四條：有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癲癇性疾病等遺傳性疾病情況；這些情況的出現(xiàn)，不能再跑了，一定要停止鍛煉。
走路或跑步完成后，還應(yīng)及時做一些調(diào)整身體機(jī)能的整理活動，這些活動包括深度的肌肉牽拉動作和舒緩的慢走結(jié)合慢深呼吸，以促進(jìn)身體消除疲勞和促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)。
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